fbpx

Exercitii

Corpul tău – mașină de reparat

Corpul tău știe ce face, e o mașină de reparat bine reglată. Corpul uman are organe și sisteme diferite care lucrează împreună pentru a menține funcționarea corectă a organismului. Ai nevoie de îngrijire și atenție pentru menținerea sănătății și pentru a rezolva eventualele probleme de sănătate. La fel cum o mașină poate fi afectată de …

Corpul tău – mașină de reparat Read More »

Sistemul limfatic & mișcarea

Ca parte a sistemului circulator, sistemul limfatic cuprinde o rețea de vase limfatice care transportă limfa spre inimă. Din cei 20 de litri de sânge procesat de sistemul circulator prin filtrare capilară, 17 revin în direct în vasele de sânge, iar 3 litri rămân în lichidul interstitial (lichidul care înconjoară celulele). De acești 3 litri …

Sistemul limfatic & mișcarea Read More »

Trei exerciții CULCAT PE SPATE pentru musculatura dureroasă: pătratul lombar, piriformul și fesierii

Exerciții pentru durerile de spate/lombalgia: 3 exerciții pentru întinderea musculaturii dureroase: pătratul lombar, piriformul și fesierii Culcat pe spate/culcat dorsal: Culcat dorsal: îndoaie genunchiului stâng și prinde-l din dreptul tibiei, sub rotulă (sau sub genunchi dacă nu poți altfel) și trage-l către piept (pe expir), menții 6 secunde și apoi eliberează genunchiul având grijă să …

Trei exerciții CULCAT PE SPATE pentru musculatura dureroasă: pătratul lombar, piriformul și fesierii Read More »

Trei exerciții ÎN PICIOARE pentru musculatura dureroasă: pătratul lombar, piriformul și fesierii

Exerciții pentru durerile de spate/lombalgia: 3 exerciții pentru întinderea musculaturii dureroase: pătratul lombar, piriformul și fesierii Din picioare/Stând depărtat: Stând depărtat cu labele picioarelor la o distanță mai mare decât lățimea umerilor cu palmele sprijinite la spate în zona lombară pentru a ajuta la accentuarea amplitudinii de rotație a bazinului (degetele mâinilor sunt orientate în …

Trei exerciții ÎN PICIOARE pentru musculatura dureroasă: pătratul lombar, piriformul și fesierii Read More »