Trei exerciții CULCAT PE SPATE pentru musculatura dureroasă: pătratul lombar, piriformul și fesierii
Exerciții pentru durerile de spate/lombalgia: 3 exerciții pentru întinderea musculaturii dureroase: pătratul lombar, piriformul și fesierii Culcat pe spate/culcat dorsal: Culcat dorsal: îndoaie genunchiului stâng și prinde-l din dreptul tibiei, sub rotulă (sau sub genunchi dacă nu poți altfel) și trage-l către piept (pe expir), menții 6 secunde și apoi eliberează genunchiul având grijă să …
